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Dr. Maren Franz

Lehrtrainer DVNLP, Lehrcoach DVNLP

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit als Bildungsurlaub

08.10.2018 10:00 Uhr / Hamburg


Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Fähigkeit zur Stressbewältigung stärken

Nach einer repräsentativen Forsa-Studie empfinden acht von zehn Deutschen ihr Leben als stressig. Stressfaktor Nummer eins ist der Job. Damit wird die Fähigkeit zur Stressbewältigung zu einer zentralen beruflichen Softskill-Kompetenz. Diese zu entwickeln bzw. zu stärken ist das primäre Lernziel des Kurses, der sich dabei an dem international anerkannten MBSR-Konzept von Prof. Dr. Kabat-Zinn orientiert. 

 

Zu den Inhalten gehören sowohl kognitive Inhalte, wie z.B. über Stressoren, eigene Muster, Prioritätensetzung, als auch Übungen, die helfen die eigenen Stressmuster zu erkennen und damit konstruktiver umzugehen. (Achtsamkeitsansatz). Unterstützt wird das Ganze durch die Achtsamkeitsübungen Bodyscan und insbesondere die sog. Atemmeditation. Der Bodyscan unterstützt Sie dabei, die körperlichen Stresssignale achtsam, rechtzeitig wahrzunehmen. Bei der Atemmediation lernen Sie ihre Gedanken und Emotionen achtsam wahrzunehmen und damit konstruktiv umzugehen – dies ist ein zentraler Punkt beim Umgang mit internen Stressoren. Eine gewünschte „Nebenwirkung“ beider Methoden ist mentale und körperliche Entspannung. Außerdem lernen Sie die Gehmeditation kennen.


Weitere Details

Datum / Uhrzeit 08.10.2018 10:00
Ort 22337 Hamburg, Am Hasenberge 44 St. Marien
Homepagewww.mbsr-hamburg.de
Emailmaren_franz@hamburg.de
ThemenEntspannung Gesundheit Persönliche Weiterentwicklung Resilienz Work-Life-balance
VerfasserDr. Maren Franz

Veranstalter

VeranstalterMaren Franz
Homepagewww.nlp-hh.de
AnschriftDE - Sandfoort 87, 22415 Hamburg
Emailmaren_franz@hamburg.de
Telefon+49(0)40-51318330
VeranstaltungsortSt. Marien